Хранене и здраве

обяд в училище

На всеки от нас се налага да хапне навън. Когато си тийнейджър, това дори се случва още по-често – огладняваш на всеки няколко часа, цял ден си с приятели, похапваш в компания. Как да намериш баланса между здравословното и приятното, когато изборът ти е ограничен до асортимента в училищната лавка или заведенията за бързо хранене?

без апетит

Доц.Маринова,дм, СБАЛДБ, София   Апетитът е сложен, хормонално обусловен процес. За поддържането му значение имат подходящият за възрастта хранителен режим, както и разнообразната храна. Безапетитието е загуба на желание за ядене. Важно е да се разграничат безапетитието от мнимото безапетитие и капризния апетит. В немалко случаи проблема е свързан с липса на точна представа  какво […]

цветове плодове и зеленчуци

При хранене с различно оцветени плодове и зеленчуци, ще получиш най-доброто от всички ползи за здравето. Всеки плод или зеленчук с различен цвят съдържа уникални компоненти, които са от съществено значение за здравето ти.   Червените плодове и зеленчуци Те имат големи ползи за здравето, включително предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и намаляване на риска от […]

метаболизъм

Какво представлява метаболизмът? Метаболизмът е процес, чрез който тялото превръща храната в енергия. Твоята основна метаболитна норма – количеството калории, от които се нуждаеш за основни функции като изпомпване на кръвта и възстановяване на клетките – се определя от височината, мускулната маса, пола, генетиката и възрастта.  В по-малка степен, метаболизмът ти се влияе и от […]

дневник на храненето

Много експерти по хранене са съгласни, че воденето на хранителен дневник е от решаващо значение за успеха при здравосоловното хранене. Поддържането на визуален запис на постиженията, мотивира повечето хора и ги приближава до успеха. Простото записване на нещата, които сте яли през деня, ще ви позволи да следите приема си на калории и сами да го контролирате.