Добре дошли! Тук ще получите повече информация за храносмилателното ви благосъстояние. Ще трябва да отговорите на 26 въпроса, които ще генерират ориентировъчен резултат в съответствие с начина ви на живот. В края на този въпросник ще намерите съвети, които могат да ви помогнат постепенно да подобрите и поддържате ежедневния си ритъм. Внимание! Въпросникът не представлява диагноза, поставена от медицински специалист. В случай на хронични или тревожни оплаквания, консултирайте се със здравен специалист.

Въпросникът разглежда четирите аспекта от живота, които могат да повлияят на стомашно-чревния комфорт – диета, сън, стрес и упражнения. Вашите отговори оформят резултат, който ви дава съвети как постепенно да подобрите или поддържате храносмилателното ви благосъстояние

Моля, отговорете на следните въпроси въз основа на вашия начин на хранене за седмица:

(Примери за плодове са: ябълки, банани, портокали. Порциите плодове включват 30g/шепа сушени плодове или 80g/шепа замразени/пресни плодове. Една ябълка би била еквивалентна на една порция, докато две мандарини биха били равни на една порция)

80g или шепа пресни/замразени/консервирани зеленчуци биха били еквивалентни на една порция. Примери за зеленчуци са: краставици, чушки, домати, моркови

(Една порция би се равнявала на една шепа или малко над ½ чаша варени. Примери за пълнозърнести храни включват киноа, елда, кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия)

(30g или една шепа ще се равнява на една порция. Примери за ядки/семена включват семена от чиа, ленено семе, слънчогледово семе и фъстъци/бадеми/кашу)

(Примери за бобови растения включват нахут, маслен боб, боб, консервирани или сушени)

(Цветните храни са предимно плодове и зеленчуци от различни типове)

(Примери за ферментирали храни с живи бактерии включват: кефир, кисело мляко, кимчи, кисело зеле и комбуча)

(Всяка напитка със съдържание на алкохол над 0%. Например: бира, вино, спиртни напитки и др.)

(Примери за червено месо включват говеждо, свинско и агнешко)

(Например силово ходене, лек джогинг, колоездене)

(Под йога се имат предвид всички тенденции: хатха, виняса, др. Включва се и всяка форма на пилатес: килим, реформатор, кардио. Разтягането не е част от тази категория.)

(Например: бягане, йога, туризъм, гребни спортове.)

(Това включва гледане на телевизия, използване на компютър или лаптоп, четене, писане и пътуване с кола, автобус или влак, но не включва спане)

(Доброто качество включва: лесно заспиване, приятни сънища, необезпокояван цикъл на съня и отпочинало състояние при събуждане. Сънищата с лошо качество могат да включват: въртене преди сън, често събуждане или събуждане изтощен.)

(Без да включвате времето, което прекарвате в леглото. Въпросът се отнася до времето, когато сте затворили очи и сте легнали.)

(Това не включва лежането в леглото без да спите)

(Еднакъв график се счита до 30-минутна разлика във времето за лягане и ставане всеки ден.)

(Примери включват събуждане твърде рано или посред нощ, събуждане, за да използвате банята, усещане за твърде горещо/студено, лоши сънища и т.н.)

(Например интервю за работа, изпълнение на трудна задача, която често разсейва мислите ви, или имате физически симптоми на тревожност.)

(Например загуба на важен човек, инцидент, който ви оказва по-голям натиск от обикновено.)

(Натоварването може да е свързано с очакванията за работа или учене, но може да изпитвате дискомфорт в ежедневието си поради изисквания, поставени от вас или вашето семейство/партньор/приятели)

(например, подготвяте ли се за изпит, сватба, интервю за работа и т.н.)

(Антибиотици или други продукти, които е препоръчително да се приемат заедно с пробиотици или други храносмилателни добавки - вашият личен лекар може да ви даде повече информация за това.)

(Това включва тютюневи изделия и електронни цигари)

(Например куче, котка, папагал или друго животно, към което е възможна алергична реакция.)

(Примери за стомашно - чревен дискомфорт включват запек, редки изпражнения, подуване на корема, коремна болка и т.н.)

(Например, простуда, кашлица и т.н.)

Вашите резултати са готови и можете да ги видите веднага.